3招肝胆经络瑜珈 上火烦躁不再来

秋冬季空气较为干燥，大补也容易上火，这时大家都不由得显得有些心浮气燥，从中医阴阳五行论中来讲，主是因为肝脏排毒功能不佳所致，以下为大家推荐几种降火安神的瑜珈，有助于大家的睡眠降火。

流放怒气，肝的经络延展

美宅玲子表示，藉由按摩刺激肝的经络，便能够把怒气流放边疆，而肝的经络位置起于双足的拇指，沿着腿背经过脚踝，一直向上沿循小腿肚至大腿内侧与肝相连。

仰躺式1.平躺于地面，双脚弯曲将脚掌心相对，膝盖向外打开，尽量贴于地面。2.放松身体，感受呼吸与吐纳。

仰躺肝脏按摩法1.平躺于地面，将双膝弯曲。2.用两手的手指在右边肋骨的内侧轻轻按摩。此外，成语肝胆相照，提到肝的小帮手那就是「胆」了，胆囊能够储存肝不断分泌出的胆汁，共同协助身体排毒，因此美宅玲子表示，胆的经络疏通能够间接协助肝脏镇定怒气。

侧体伸展：勾玉式1.平躺于地面，左膝弯曲后压向外侧。2.双手贴于耳际向上延伸，左手握住右手腕后将拉长身体，并将双脚拉向左侧伸展。3.搭配缓慢的呼吸，感受右边身体被拉长的紧绷感。4.最后慢慢回復塬状，换另一边再重复一次动作。

此外，睡前一杯甜美清新的洋甘菊茶，不仅能够安抚烦躁与不安，纾解负面情绪，还能帮助睡眠，让你安稳进入梦乡。需要注意的是，洋甘菊有通经效果，孕妇请避免使用。